Mozgás, nem sport!

Kulcs a mozgáshoz interaktív tanfolyam

Testünk, mint egy precíz jól hangolt gépezet. Naponta látjuk a karosszériát, ugyanakkor azt, hogy mi van belül, kevesen ismerik. Mitől mozog, mitől fürge, vagy nem, mitől erős, vagy nem, mitől energikus vagy sem, mi mozgatja és hogyan?

Egy fél havi edző termi bérlet vagy egy fél pár edzőcipő áráért!

A Kulcs a mozgáshoz tanfolyamban most bekukkantunk a karosszéria alá és megmutatjuk mi van a felszín alatt. Izmok, ízületek, porcok, szalagok és minden, ami ahhoz kell, hogy a gépezet olajozottan és panaszmentesen fusson. Baj van? Fáj? Nem jól mozog? Rozsdás? Feszültség van benne? Lassú? Recseg-ropog? „A mozgásszervi problémákat mozgással kell kezelni!” – Dr Erbszt András gerincspecialista sebész A Kulcs a mozgáshoz tanfolyam nem fitnesz videó! Nem edzésterv, nem gyötrő, kínzó tornamutatványok sora.

A tréning résztvevői így nyilatkoztak

“Nagyon hasznos volt, tudom a mindennapokban használni! Tudást és erőt adott ahhoz, hogy egészségesebben éljek. Minden nap mozogni fogok, mert ha nem, rozzant öregasszony leszek.”

O. V. – könyvelő, adótanácsadó

“Már most jobban érzem magam! Ezt mindenkinek ajánlom! Saját munkatársaimnak mindenképp. A tréning alapozó, értelmezhető és szemlélet formáló.”

Z. O. – life coach

“Fájdalmas volt szembenézni a fizikai állapotommal. Ez így nem mehet tovább! A kevesebb helyesen sokkal többet ér, mint a sok helytelenül.V. R. – tréner”

V. R. – tréner

“Gyakorlatias volt és használható. Kaptam egy követhető, kivitelezhető gyakorlatsort minden ízületemre. Bevezetem a mindennapi mozgást.”

P. E. – cégtulajdonos

“Iszonyú fontosak a látszólag „nem komoly” gyakorlatok. Nem kell megszakadni, de a helyes mozgás létfontosságú. Azonnal elmúlt a hátfájásom. Rájöttem, hogy a kis és helyes mozgás a MOZGÁS, amire szükségem van.”

M. E. – gazdasági szakember

Tanfolyam tanmenete

Részletes tematika

  • 1

    Bevezetés

    • A Testszerviz bemutatása

    • Miről szól ez a tanfolyam?

    • Hogyan tanuljuk ezt a tanfolyamot?

    • Fontos figyelmeztetés

    • Kezdő felmérés

  • 2

    A testünkről és a mozgásról

    • A mozgásszegény életmód

    • A rendszeres testmozgás fontossága

    • A testmozgás jótékony hatásai

    • A mozgást lehetővé tevő szervrendszer a mozgásrendszer

    • Az ízületek általános bemutatása, fajtái

    • Az ízületek tápanyagellátottsága

    • Az ízületek csoportosítása

    • Stabilitás – mobilitás

    • Az ízületeket érő károsodások

    • Kvíz #01

  • 3

    Bevezetés a testmozgásba

    • Bevezető

    • Helyes testtartás

    • Mobilitás és stabilitás

    • Feszes területek fellazítása

    • Minőség a mennyiség elött

    • Törekedj az egyensúlyra

    • Miből mennyit?

    • Építsd bele az edzésedbe

    • Legyen rutinszerű, mint a fogmosás

  • 4

    Mozgáskészlet

    • Nyak

    • Nyakfájás elkerülése hanyatt fekvőknek

    • Nyakfájás elkerülése oldalt fekvőknek

    • Nyakfájás további okai

    • Kvíz #02 - Nyak

    • Gyakorlati feladat #01 - Nyak

    • Nyaktorna

    • Gyakorlati feladat #02 - Nyak

    • Váll, a hát felső része és a lapocka

    • Kvíz #03 - Váll

    • Gyakorlati feladat #03 - Váll

    • VÁLL

    • HÁT FELSŐ RÉSZE, LAPOCKA

    • Gyakorlati feladat #04 - Váll

    • Könyök

    • A könyök gyakori sérülései

    • Kvíz #04

    • Gyakorlati feladat #05 - Könyök

    • KÖNYÖK

    • Gyakorlati feladat #06 - Könyök

    • A csukló

    • Kvíz #05

    • Gyakorlati feladat #07 - Csukló

    • CSUKLÓ, ALKAR

    • Gyakorlati feladat #08 - Csukló

    • Gerincoszlop

    • Csigolyák

    • A csigolyák közötti ízületek

    • Porcok

    • Porckorongsérv

    • Rizikótényezők

    • A porckorongsérv tünetei

    • A gerincoszlop görbületei

    • Kvíz #06

    • Gyakorlati feladat #09 - Gerinc

    • TÖRZS

    • Gyakorlati feladat #10 - Gerinc

    • Csípő

    • Gyakorlati feladat #11 - Csipő

    • CSÍPŐ

    • CSÍPŐ, COMB

    • Gyakorlati feladat #12 - Csípő

    • Térd

    • Kvíz #07

    • Gyakorlati feladat #11 - Térd

    • TÉRD

    • Gyakorlati feladat #12 - Térd

    • Boka

    • Kvíz #08

    • Gyakorlati feladat #13 - Boka

    • BOKA, LÁBSZÁR

    • BOKA

    • Gyakorlati feladat #14- Boka

  • 5

    Napi rutin

    • REGGELI RUTIN

    • Zárás